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De acuerdo a la CDC una demanda física se relaciona con complicaciones del embarazo como aumento de riesgo de aborto o parto prematuro. Aquí te dejo algunos consejos:
Pasar mucho tiempo de pie, ya habíamos mencionado que no es lo más recomendable, debido a los cambios físicos normales durante el embarazo como el aumento de peso, entre otros.
Suele suceder que las mujeres embarazadas tienden a sufrir más dolor de espalda y estar de pie por un período prolongado no es la mejor alternativa para evitarlo.
También ocurre que aumenta la presión en la zona pélvica y esto puede provocar dolor o molestias.
Si ya te encuentras en el tercer trimestre; pasar demasiado tiempo de pie podría causar un adelanto en tu fecha de parto programada.
Además, aumenta la hinchazón en los pies, lo que se conoce como edema (que también ocurre si pasas mucho tiempo sentada).
Si no puedes evitarlo, asegúrate de seguir los consejos que te entregué en la sección de embarazo y trabajo.
Subir escaleras, esto se relaciona más con la prevención de caídas y malestar. Subir y bajar escaleras requiere cierto esfuerzo desde el punto de vista físico y cuando estás embarazada recuerda que tu cuerpo trabaja horas extra y además está viviendo muchos cambios, así que podrías experimentar situaciones situaciones como falta de aire, pérdida de equilibrio e hinchazón en tus pies que podrían dificultar esta actividad cotidiana.
El peso, transportar y levantar peso también es considerado por la CDC como una demanda física durante el embarazo, al igual que el estar de pie por mucho tiempo. Ahora bien, en relación a la elevación y transporte de peso, es importante que sepas que no solo aplica a los objetos sino que también a las personas y un buen ejemplo de ellos es el transporte de pacientes en el área de la salud.
Cuando hablamos de demandas físicas, es importante que sepas que esto involucra doblarte por la cintura más de 20 veces al día o levantar objetos (o personas) más de una vez cada 5 minutos.
Esto podría aumentar el riesgo de aborto o parto prematuro.
Al estar embarazada eres más propensa a las lesiones por las diferencias de postura, balance y dificultad para mantener las cosas cerca de tu cuerpo (por razones obvias: “tu pancita”).
Los cambios hormonales afectan mucho más que tus emociones, como los ligamentos y las articulaciones en la espalda para acomodar al bebe en la zona pélvica; lo que hace que movilizar cosas pesadas sea bastante complejo. Y esto aplica desde mucho antes de que te VEAS EMBARAZADA.
Si tu trabajo está en esta lista, formas parte de las personas que comúnmente se ve envuelta en mucha demanda física, por lo que deberías prestar atención si estás embarazadas y apliques los consejos de la sección de embarazo y trabajo:
Trabajadores de la Salud.
Trabajadores de manufactura.
Construcción
Trabajadores de servicios (correo por ejemplo)
Auxiliares de vuelo
Bomberos
Cuidadores de niños.
Profesores.
Granjeros y trabajadores de invernaderos.
Agentes de la ley.
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